根據國民健康署調查，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，男性 7 歲以上族群的平均鈣質攝取量僅達 DRIs 的 38－58%， 女性 7 歲以上族群亦達 30－53%
(圖片來源：健保署)
看到這張圖表我才發現原來我們滿週歲後鈣的攝取量遠遠不足一天基礎攝取量
但是鈣是人體重要礦物質，從0~99歲都需要持續攝取
｜ 鈣對寶寶的重要性
對於小寶寶而言，它有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康
上圖是桃桃的身高成長曲線
上圖示桃桃的發牙時間
乳牙雖然使用期限比較短（約6~12年）但如果不好好照顧從小牙齒就不健康的話會影響恆牙的生長
當然，如果牙齒有不舒服的話飲食上、發音、咬合等等的問題
所以一定要讓乳牙是健康的生長!!
｜ 為什麼要攝取足量鈣?
因為桃桃是足月出生的低體重兒，從出生到現在都是小隻寶
甚至因為她實在是太矮了，我還有去掛兒童內分泌門診諮詢醫生
後來檢查骨齡與抽血指數都正常，醫生甚至跟我說如果在成長黃金期三歲內成長曲線依舊維持在3%的話，桃桃長大後大概就是145cm 這麼高了
對桃媽而言這根本是晴天霹靂
因為桃媽有165cm 左右啊!!!!
想要長高長大長肉肉除了要攝取足量的蛋白質、多運動、睡眠充足外
而在其中鈣質扮演的腳色除了上面提到的，維持骨骼與牙齒的正常發育與健康外，它還有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性
也就是可以讓我們睡好好啦~~睡覺要睡得飽才高的高啊!!!!
｜ 鈣對大人的重要性
在懷孕期間一個胎兒母體要付出20~30g鈣，平均每天要付出100mg以上
也就是為什麼孕婦需要攝取多一點的鈣質
從孕中期0周開始胎兒骨骼生長加快，鈣需要量明顯增加，孕婦的鈣攝入量為每天1000mg，孕晚期（孕28周起）為每天1200mg
像桃媽在孕後期只要一天不補充鈣片，半夜就會抽筋!! ((屢試不爽真心不騙
再到後來哺乳期也是需要補充鈣
尤其女生會有MC的關係，比起男性會更容易缺鈣
桃媽在哺乳期結束後健檢發現我的T-SCORE居然是-1.3 ((真的很可怕
因此，我的健檢報告上也是建議我需要補充鈣質
老年人鈣質流失速度更快，所以要趁年輕存骨本
| 怎麼挑選鈣?
市面上的鈣有很多種類，桃媽簡單為大家整理成下表
挑選鈣時要注意的就是鈣含量與吸收率兩件事情
有效吸收率計算=鈣含量*鈣離子含量*吸收率
因此不是吃越多含量的鈣就是越有用哦!!
而其中最便宜的鈣就是碳酸鈣，然而碳酸鈣因為碳酸的關係很容易在酸性環境的胃裡產生二氧化碳，有人會說吃鈣會肚子不舒服就是這個原因
所以桃媽不推薦碳酸鈣產品>___<
再來則是可以觀察有沒有增進鈣吸收的維生素D、K2、鎂
維生素D可以增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育、促進釋放骨鈣、以維持血鈣平衡、有助於維持神經、肌肉的正常生理。
(圖片來源：健保署)
維生素D原本可以透過曬太陽身體自己合成、或是透過飲食攝取。可是經國健署調查，僅男性 1-6 歲、男性 19-44 歲、女性 2 個月－6 歲其平均 攝取量達 DRIs 建議量，其他年齡層的男女性均未達建議攝取量
維生素K則是促進骨質的鈣化
鎂有助於骨骼與牙齒的正常發育
這三個都是鈣的好朋友，當然如果可以一併攝取會更好
綜觀上述選鈣秘訣，桃媽找到了卡蘿琳的專利胺基酸海藻鈣
一包內含有六大關鍵配方
包含
愛爾蘭專利海藻鈣
有看到包裝上面的Aquamin F的標章嗎? 這是來自愛爾蘭官方認證的紅海藻，富含微量元素，來源天然且生物利用率高
且有經過多國專利認證、歐盟有機認證。來源安心且放心
胜肽螯合鎂
上面有提到過，鎂可以幫助骨骼與牙齒正常發育。通常我們會選用鈣鎂比2:1的產品，更好吸收
瑞士原廠D3
卡蘿琳選用來自瑞士DSM原廠D3，在維生素D3的製造商中DS的品質是經過認證且肯定的
納豆萃取K2
納豆是世界上富含最多維他命K2的食品，且納豆中的維他命K2稱為Menaquinone-7(Mk-7)，是所有維他命K中具有最高的營養價值
CPP+CBP
CCP原名是酪蛋白磷酸肽；CBP原名則是初乳基礎胜肽，兩者都是幫助鈣質的吸收
SN-2 PA
SN-2 PA 二位棕梠酸相信就不用我多介紹啦!!
母乳結構中含有70%的SN-2 PA，除了幫助鈣質吸收以外，也可以幫助消化、調整體質等
在高單價的奶粉中也會添加這個成分
｜ 卡蘿琳專利胺基酸海藻鈣
卡蘿琳的海藻鈣是單包裝的粉狀，不需冷藏好攜帶，且不易受潮
盒子背面有它的營養標示
可以看到每一份內含精純鈣300mg，3y以下寶寶一天一包；成人(尤其是孕婦以及老年人)1天可以攝取至三包
打開後可以見到細緻的鈣粉與聞到淡淡牛奶味
桃桃目前1y10m，會自己每天跟我說要吃鈣
桃媽自己也有吃看看，真的不會反胃噁心，也很適合給孕期中味覺比較敏感的孕婦食用
一天一包等於喝了3杯100ml的牛奶
當然，如果是嫩嬰不會吞嚥時也可以加入配方奶中一起補給
但要記得為了保持營養品的活性，水溫不可超過45度
可以先用70度泡奶後冷卻至45度再添加!!!
最適合吃鈣的時間就是睡前，桃媽都是睡前喝奶時一起給桃桃吃卡蘿琳的鈣粉
接下來來觀賞桃桃的食用影片吧!
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